Infografis
Suara.com - Agar lebih menambah semangat, berolahraga bisa dilakukan bersama teman dan anggota keluarga, termasuk olahraga bersama anak.
Kegiatan olahraga bersama ini, bukan hanya membuat suasana lebih seru tapi mampu membuat kalori yang terbuang jadi lebih banyak.
Berikut ini daftar olahraga yang bisa dilakukan bersama anak, mengutip siaran pers Greenfields, Kamis (9/9/2021).
1. Kelas menari online
Baca Juga: Ternyata Bahaya Lur! Olahraga Malam Jangan Mepet dengan Jam Tidur
Selama masa PPKM, banyak pusat kebugaran yang menawarkan kelas menari online. Penawaran ini bisa dimanfaatkan untuk belajar menari di rumah dengan mengikuti kelas menari seperti Zumba, modern dance, senam, dan balet.
Selain seru, mengikuti kelas menari juga menggerakan badan dan membakar kalori, sama dengan berolahraga.
2. Yoga
Yoga adalah olahraga yang selain menenangkan, juga bermanfaat untuk membantu memperbaiki postur, keseimbangan, dan koordinasi.
Walaupun gerakannya tidak intens seperti olahraga lainnya, ada tantangan sendiri saat melakukan gerakan-gerakan yoga.
Baca Juga: Hari Olahraga Nasional: Manfaat Olahraga dan Akibatnya Jika Dilakukan Berlebihan
Ada juga gerakan yoga sederhana untuk pemula, termasuk bersama anak, kalau sebelumnya belum pernah mencoba yoga.
3. High Intensity Interval Training (HIIT)
HIIT adalah metode latihan kardio yang bisa dilakukan dalam waktu yang singkat, kurang lebih 10 hingga 30 menit dalam satu kali latihan.
HIIT juga merupakan olahraga kardio atau jenis gerakan olahraga yang bertujuan untuk memperkuat detak jantung dan memperkuat pernapasan serta membakar kalori lebih banyak.
HIIT bisa menjadi solusi untuk berolahraga di rumah tanpa memerlukan alat-alat olahraga atau ruangan yang luas.
