Infografis
Suara.com - Bunion adalah benjolan yang berkembang secara bertahap pada sisi dalam sendi tulang ibu jari kaki. Seiring waktu, kondisi ini akan mengakibatkan munculnya benjolan yang semakin jelas.
Banyak orang mengira bunion disebabkan oleh kebiasaan memakai sepatu hak tinggi. Tapi faktanya, genetika dan keturunan juga termasuk dua faktor yang bisa meningkatkan risiko bunion.
Dalam hal ini, memakai sepatu hak tinggi bukan menjadi penyebab utamanya, melainkan bisa memperburuk kondisinya. Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa cara mengatasi bunion.
1. Pakai bola tenis
Meletakkan bola teknis atau lacross di lantai dan mulai menggulingkan kaki ke depan dan ke belakang adalah latihan sederhana yang bisa mengatasi dan mengurangi ketidaknyamanan akibat bunion.
Bahkan, Anda bisa melakukannya pada kaki yang tidak mengalami bunion karena akan membantu menenangkannya dengan menghilangkan kram berlebih. Anda bisa mengulangi latigan ini selama 3 sampai 5 menit pada setiap kaki.
2. Mengambil handuk di lantai menggunakan jari kaki
Latihan sederhana lainnya yang bisa membantu mengatasi ketidaknyamanan akibat bunion adalah meletakkan handuk di lantai dan berusaha mengambilnya menggunakan jari kaki.
Anda bisa mengulangi latihan sederhana ini 5 kali, baik sambil berdiri atau duduk. Latihan ini bisa memperkuat kaki dan menjaga jari kaki Anda tetap fleksibel.
Baca Juga: Virus Corona Varian Delta atau MU, Mana Paling Menular dan Mematikan?
3. Berjalan di pasir pantai
