Infografis
Suara.com - Pandemi Covid-19 membuat semua aktivitas mesti berubah dan beralih ke dalam rumah. Seperti salah satunya, bekerja di dalam rumah.
Tapi, bekerja dari rumah juga punya konsekuensi tersendiri bagi kesehatan. Bekerja dari rumah membuat jam kerja menjadi bias dan berpotensi membuat seorang mengalami kelelahan.
Untuk itu, penting bisa tetap mengelola fisik agar tidak mudah kelelahan. Tapi jangan khawatir, Dokter Spesialis Okupasi dr. Palupi Agustina Djayadi, dalam acara WFH: Kerja 24/7?, Sabtu (4/9/2021).
Duduk dengan nyaman
Baca Juga: Guru Berisiko Alami Kelelahan Virtual, Ini 5 Cara Mengatasinya
Menurutnya, agar tubuh tidak lelah perlu memposisikan diri saat duduk. Dengan duduk yang nyaman, tentu ini akan berdampak pada produktivitas Anda. “Prinsip yang paling penting itu duduk dengan nyaman. Tapi kalau misalkan merasa capek, ya istirahat sebelum lanjut lagi,” ungkapnya.
Atur intensitas cahaya
Dengan mengatur intensitas cahaya, ini dapat melindungi mata Anda dari kelelahan. Jika warna tersebut terlalu kontras, dampaknya bisa membahayakan mata Anda.
“Jadi jangan terlalu kontras, karena itu tidak baik. Jadi ya sedang aja terangnya,” lanjut dr. Palupi.
Lakukan jarak mata dengan monitor
Baca Juga: Penelitian: Menyalakan Kamera Zoom saat Rapat dan Sekolah Online Picu Kelelahan
Saat bekerja dari rumah, perlu lakukan jarak mata dengan monitor. Dr. Palupi melanjutkan, perlu berjarak antara 30-70 cm dari mata dengan layar. “Kalau terlalu dekat ini juga tidak bagus buat mata kita. Jadi kalau semakin dekat radiasi cahayanya, semakin dekat mata kita,” ungkapnya.
Ambil waktu istirahat
Saat bekerja dari rumah perlu ambil waktu istirahat. Karena jika terlalu berlebihan dan tidak mengatur waktu istirahat, dampaknya bisa pada masalah kesehatan Anda. Hal ini diungkap juga oleh dr. Palupi.
“Kalau mulai capek ya istirahat, sebentar aja. Walau bagaimanapun tubuh kita, itu perlu istirahat,” lanjutnya.
