Infografis
Suara.com - Rapat dengan zoom saat work from home alias WFH bisa sangat melelahkan. Jika Anda sering merasa kelelahan saat rapat zoom, jangan panik, Anda bukan satu-satunya yang merasakan hal tersebut.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Apolied Psychology mengungkap, pekerjaan jarak jauh dan penggunaan konferensi video telah meningkat secara drastis selama pandemi Covid-19.
Simak cara mengatasi kelelahan karena zoom, seperti dilansir Healthshots:
1. Ambil waktu istirahat
Baca Juga: Meski Kerja dari Rumah, Jangan Abaikan Faktor Pemicu Penuaan Dini Ini
Selama bekerja dari rumah, bila Anda kurang istirahat tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda, salah satunya mudah stres.
Jadi, pastikan ambil waktu istirahat, dan alihkan sebentar dari pekerjaan dan pandangan layar.
Selain itu, jaga asupan air secara teratur, melakukan peregangan tubuh, serta berjalan-jalan.
Sebab ini akan membantu mengantarkan oksigen ke aliran darah dan paru-paru Anda, sehingga ini akan mengurangi tingkat stres dan kelelahan.
2. Bangun rutinitas
Baca Juga: Jangan Disepelekan, 6 Tanda Kamu Lelah Secara Mental Bukan Karena Malas
Menurut penelitian dari Northwestern Medicine membangun rutinitas disebut dapat membantu mengelola stres, sehingga ini dapat berkontribusi pada kesehatan.
Namun, kerja jarak jauh telah mengaburkan batas antara pribadi dan profesional.
Jadi, melakukan aktivitas seperti mendengarkan musik, bermeditasi, berolahraga, atau membaca buku, ini akan membantu mengurangi tingkat stres dan menghindari kelelahan.
3. Menetapkan aturan
Memiliki beberapa aturan dasar dapat membantu Anda untuk menetapkan batasan.
Aturan ini dapat mencakup panduan untuk mengaktifkan webcam, dan opsi untuk mengatakan tidak pada saat rapat yang tidak memerlukan kehadiran Anda.
Selain itu, aturan penting lainnya adalah dengan menetapkan agenda rapat yang sudah ditentukan sebelumnya.
Sehingga, ini tidak mengganggu waktu Anda selama jam makan siang dan istirahat Anda.
