Infografis
Suara.com - Sudah banyak yang tahu bahwa Anda sebaiknya tak sembarangan makan dalam keadaan perut kosong. Paling sering diketahui adalah bahwa asupan kafein dalam kondisi perut kosong harus dihindari.
Konsumsi kafein dalam kondisi perut kosong mungkin menyebabkan masalah pencernaan. Itulah sebabnya, kafein sebaiknya dihindari saat perut kosong.
Melansir dari India Express, peneliti kesehatan Dr Kriti Soni baru-baru ini membagikan beberapa hal yang harus dihindari saat perut kosong.
"Segala sesuatu yang kita lakukan memengaruhi tubuh kita dengan cara tertentu. Namun, kesehatan kita paling rentan saat perut kosong," kata dokter Soni.
Baca Juga: Yuk! Manjakan Lidahmu di Akhir Pekan Bersama Kampoeng Sarapan Swiss-Belresidences Kalibata
"kita membutuhkan makanan yang dapat diubah menjadi energi dan nutrisi dalam hitungan detik dan itulah mengapa menjadi lapar," imbuhnya.
Berikut beberapa asupan yang perlu Anda hindari saat perut kosong, antara lain:
1. Kopi
Kopi bahkan tanpa kafein cenderung membuat asam lambung dan dapat menyebabkan mulas atau masalah pencernaan lainnya jika dikonsumsi saat perut kosong.
Jika Anda memiliki kebiasaan melewatkan sarapan pagi dan minum kopi sebagai gantinya, itu dapat mengakibatkan penurunan produksi serotonin dan membuat suasana hati Anda turun sepanjang hari.
Baca Juga: Termasuk Kelelahan, Berikut 5 Tanda Umum Salah Makan
2. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet menghasilkan asam pencernaan yang dapat merusak lapisan halus perut Anda. Jika Anda memiliki terlalu banyak permen karet saat perut kosong, maka dapat menyebabkan gastritis.
3. Alkohol
Saat Anda lapar, tubuh cenderung menyerap apapun yang Anda konsumsi lebih cepat. Akibatnya, ketika Anda minum alkohol, penyerapannya akan meningkat dan terjadi dua kali lebih cepat.
"Bahkan proses pembuangan alkohol dalam tubuh (saat perut kosong) akan melambat dan akan menyebabkan hangover yang mengerikan serta meningkatkan efek alkohol pada jantung, ginjal, dan hati Anda," kata Soni.
4. Jus jeruk
Makanan jeruk memiliki serat keras dan basa asam yang dapat menyebabkan iritasi pada perut Anda. Ini dapat menyebabkan gastritis atau membuat Anda rentan terhadapnya.
