Infografis
Kacang almond memiliki kandungan kolesterol baik yang tinggi, sehingga baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
4. Ikan salmon
Tingginya kandungan asam omega-3 di ikan salmon membuat kadar kolesterol total berkurang. Cara terbaik mendapatkan manfaatnya adalah dengan dimasak secara dibakar atau dipanggang.
5. Minyak zaitun
Tidak hanya memberikan rasa segar pada masakan, minyak zaitun juga memiliki kadar kolesterol yang rendah, membuatnya jadi perpaduan sempurna untuk salad dan makanan panggang lainnya.
6. Tahu dan tempe
Makan makanan berbahan kacang kedelai seperti tahu dan tempe sebanyak 25 gram saja mampu menurunkan kadar kolesterol hingga 5-6 persen. Tapi ingat, jangan digoreng ya. Manfaat terbesar didapat dari tahu dan tempet yang dikukus atau direbus.
7. Buah alpukat
Buah alpukat tidak hanya enak di jus. Alpukat mengadung asam oleat, yang berfungsi untuk memecah kolesterol buruk di dalam darah.
Baca Juga: Sering Dianggap Lebih Sehat, Ini Efek Samping Jika Hanya Makan Bagian Putih Telur
Itulah daftar makanan enak untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Selamat makan!
