Mau Tingkatkan Kesehatan Keluarga? Coba Ubah dengan 5 Pola Makan Berikut

4. Kurangi gula

Gula memiliki jumlah kalori yang tinggi di mana memiliki efek pada kadar gula darah.

5. Konsumsi biji-bijian

Berbagai jenis biji-bijian kaya akan lemak, protein, serat, kalsium, zat besi, magnesium, zinc, vitamin B-6 di antara vitamin dan mineral lainnya. Anda dapat memasukkan biji rami atau biji chia untuk mendapatkan dosis omega 3 yang sehat.