Infografis
Suara.com - Ahli diet Vidhi Chawla mengatakan bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi makanan seimbang dan berolahraga setiap hari.
"Ada kombinasi makanan tertentu yang dapat membantu Anda membakar lemak, mengatasi kembung, dan meningkatkan metabolisme. Jangan melewatkan sarapan Anda, itu dapat menyebabkan Anda tidak mengonsumsi serat dan nutrisi dalam jumlah yang cukup," saran Chawla seperti yang dikutip dari India Express.
Melansir dari India Express, berikut beberapa resep makanan yang perlu Anda konsumsi untuk menurunkan berat badan, antara lain:
1. Telur dan paprika
Baca Juga: Siapkan Bekal Sandwich untuk 10 Anaknya, Warganet Samakan dengan Emak Gen Halilintar
Telur adalah makanan super yang kuat, bila dikombinasikan dengan paprika dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Telur kaya akan vitamin, antioksidan, dan lemak sehat, serta kolin, nutrisi yang meningkatkan metabolisme.
Paprika, di sisi lain kaya akan vitamin C. Makan paprika dapat membantu Anda membakar lemak yang tersimpan dan mengubah karbohidrat menjadi bahan bakar, membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Dengan menambahkan paprika ke dalam telur, Anda dapat mempercepat penurunan berat badan secara signifikan.
2. Wortel dan tahini
Wortel mengandung sekitar 10 persen karbohidrat, terdiri dari pati, gula sederhana, dan serat. Wortel juga memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan vitamin A dalam bentuk beta karoten, vitamin K, vitamin B, dan kalium.
Baca Juga: Tiga Kategori Makanan yang Perlu Anda Ketahui Sebelum Dikonsumsi
Tahini juga dikenal sebagai mentega wijen, mengandung kalsium tinggi yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengurangi nafsu makan dan asupan kalori.
3. Buah ara dan kacang Brazil
Buah ara dianggap sebagai pengganti yang sehat untuk camilan tidak sehat karena memiliki sedikit kalori dan tidak mengandung lemak sama sekali. Buah ara tinggi antioksidan, membantu mengurangi radikal bebas yang merusak sel di tubuh Anda.
Kacang Brazil di sisi lain adalah sumber selenium, antioksidan yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda dan meningkatkan metabolisme.
Ketika dikombinasikan dengan buah ara, maka akan membantu dalam penurunan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang, meningkatkan metabolisme, dan memastikan Anda makan lebih sedikit makanan ringan yang tidak sehat.
4. Alpukat dan cabai rawit
Alpukat mengandung asam oleat yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Alpukat tumbuk dengan cabai rawit yang mengandung capsaicin bisa menekankan nafsu makan.
Capsaicin meningkatkan rasa kenyang yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak perut dengan mengurangi asupan kalori. Letakkan irisan alpukat tersebut di atas roti gandum kaya serat dan dapat membantu Anda merasa puas.
5. Lentil dan tomat
Orang yang mengonsumsi kacang-kacangan sebagai bagian dari diet kehilangan berat badan lebih banyak. Sertakan beberapa tomat yang juga dapat membantu Anda mempertahankan resistensi leptin dan dengan demikian menurunkan lebih banyak berat badan.
6. Jus nanas dan jeruk nipis
Nanas rendah kalori dan tinggi kandungan air, menjadikannya camilan sehat yang ideal untuk menurunkan berat badan. Nanas kaya akan serat yang membantu sistem pencernaan dan merangsang pelepasan cairan lambung.
Jeruk nipis mengandung berbagai nutrisi penting yang membantu dalam pengurangan berat badan. Asupan ini mengandung asam sitrat yang membantu pembakaran lemak tubuh lebih cepat dan lebih efisien.
7. Teh hijau dengan lemon
Teh hijau adalah minuman yang telah terbukti membantu menurunkan berat badan dan membakar lemak perut. Teh hijau tinggi antioksidan dan juga mengandung banyak katekin yang membantu hati Anda mengubah lemak menjadi energi dengan mempromosikan pelepasan lemak dari sel-sel lemak.
Anda juga dapat menambahkan lemon ke teh hijau Anda yang mengandung pektin dan polifenol dan membantu Anda menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa lebih kenyang.
