Infografis
Sejumlah orang akan mengalami kenaikan berat badan ketika otot sudah terbentuk. Namun, ini bukan berarti otot lebih berat dari lemak.
Menurut Marques Garcia, MS, otot dan lemak memiliki berat yang sama jika ditimbang. Dalam artian, 1 kilogram lemak sama dengan 1 kilogram otot.
Hanya saja keduanya memiliki komposisi yang berbeda. Otot memiliki bentuk lebih kecil, sehingga tidak menggunakan banyak tempat di dalam tubuh.
4. Membentuk otot harus dilakukan dengan angkat beban
Mengangkat beban baik untuk melatih otot. Meski begitu, Christopherson menekankan bahwa angkat beban satu-satunya latihan untuk membentuk otot.
Ia menyebut pembentukan otot dilakukan dengan membuatnya berada dalam tekanan selama mungkin. Untuk mendapatkan hasil ini, latihan dengan badan seperti push up juga bisa bermanfaat.
5. Wajib konsumsi protein usai latihan
Mitos ini dipopulerkan oleh para personal trainer yang mengklaim protein bermanfaat untuk mempercepat pemulihan otot usai latihan.
Padahal menurut sebuah studi tahun 2019, ditemukan bahwa manfaat konsumsi protein tidak lebih besar daripada mengosumsi minuman berenergi usai latihan.
Baca Juga: Kapan Saraf Kejepit Perlu Tindakan Operasi? Ini Kata Ahli
Itulah daftar mitos seputar pembentukan otot yang wajib diketahui pria.
