Infografis
5. Perhatikan sudut duduk Anda
Siku dan lutut idealnya ditekuk 90 derajat, sedangkan pinggul dapat sedikit melampaui sudut kanan untuk mengakomodasi sandaran punggung. Layar komputer harus diatur setinggi mata untuk menghindari ketegangan pada leher dan mata.
Keyboard juga harus ditempatkan sekitar 10 hingga 15 sentimeter dari tepi meja sehingga pergelangan tangan dan tangan memiliki ruang untuk beristirahat.
6. Hindari kelelahan otot
Bahkan sekalipun Anda menemukan kursi yang sesuai, duduk berlebihan tetap dapat menyebabkan masalah kesehatan dan cedera otot. Cobalah untuk berdiri dan bergerak agar darah Anda mengalir. Jika memungkinkan, istirahatlah minimal selama satu menit dalam setiap 30 menit.
7. Lakukan latihan yang dapat membantu menyeimbangkan postur Anda
Anda bisa melakukan wall slide, yaitu latihan sederhana yang mengatur ulang tubuh Anda, dan mengurangi ketegangan di leher dan bahu.
Selain wall slide, Anda juga bisa mencoba beberapa pose yoga seperti Gomukhasana dan Virasana.
Coba ingat berapa lama Anda duduk dalam sehari dan apakah kursi yang Anda pilih sudah tepat dengan postur Anda? Apakah Anda pernah beristirahat dan melakukan peregangan? (Carissa Lim)
