Anxiety Disorder: Faktor, Gejala, hingga Cara Menanganinya

Rasa cemas bisa diatasi jika ditangani dengan baik. Inilah beberapa cara mengatasi anxiety disorder, dilansir dari healthline. 

1. Mencukupi waktu tidur dan istirahat
2. Mengurangi konsumsi kafein dan minuman beralkohol
3. Mengatasi stres dengan mencoba teknik relaksasi, misalnya meditasi dan yoga
4. Beraktivitas fisik atau berolahraga secara teratur
5. Bercerita kepada teman atau orang yang bisa dipercaya. 

Bila anxiety tidak juga hilang padahal sudah dilakukan dan faktor pemicunya juga sudah ditangani. Sebaiknya segera konsultasikan ke psikiater. Hanya psikiater atau ahli yang bisa menentukan seseorang mengalami anxiety disorder atau tidak melalui serangkaian pemeriksaan. 

Bila pemeriksaan menunjukkan hasil anxiety disorder, maka psikoterapi dan konseling menjadi jalan yang ditempuh untuk memulihkannya. Pemberian obat penenang juga dilakukan bila memang diperlukan.

Kontributor : Lolita Valda Claudia