Infografis
Suara.com - Ada banyak alasan mengapa orang mengonsumsi buah dan sayur. Yang paling utama, tentu karena alasan kesehatan. Jargon bahwa sayur dan buah itu menyehatkan, sudah disebut-sebut sejak dulu oleh orangtua kita.
Semakin berwarna buah dan sayur yang Anda konsumsi, semakin banyak manfaat kesehatan yang bisa didapat. Tapi tahukah Anda apa yang akan terjadi pada tubuh ketika Anda berhenti mengonsumsi buah dan sayur?
Yuk, ketahui efek tak makan buah dan sayur, seperti yang dilansir dari Healthshots berikut ini.
1. Kekurangan serat
Kurang mengonsumsi buah dan sayur akan membuat tubuh kekurangan serat. Dampaknya tak hanya konstipasi, tapi juga berbagai masalah pencernaan lainnya, serta meningkatkan risiko beberapa jenis kanker.
Baca Juga: Cara Membuat Salad Buah di Rumah, Dijamin Mudah dan Seenak Buatan Kafe
2. Kulit terlihat kusam
Kurang konsumsi buah dan sayur bisa membuat kulit terlihat kusam. Pasalnya, buah dan sayur mengandung antioksidan tinggi yang baik untuk kulit Anda. Tidak hanya mengurangi jerawat, tapi juga mengurangi bintik-bintik cokelat serta mencegah penuaan dini.
3. Kekurangan vitamin dan mineral
Tubuh akan kekurangan vitamin dan mineral jika Anda berhenti mengonsumsi buah dan sayur. Ini karena sebagian besar vitamin A, C, dan K banyaj ditemukan lewat buah dan sayur berwarna kuning, merah, orange, dan hijau.
4. Menurunkan kekebalan tubuh
Jika Anda tidak mengonsumsi buah dan sayur secara cukup, efeknya akan menurunkan kekebalan tubuh Anda. Ini juga memengaruhi kesehatan mata, menurunkan kinerja sel-sel otak, dan menyebabkan kelelahan.
5. Kuku rapuh dan rambut lepek
Tidak mengonsumsi buah dan sayur juga berdampak pada kecantikan, di antaranya membuat kuku mudah patah dan rambut jadi lepek. Itu karena buah dan sayur banyak mengandung antioksidan, vitamin A, vitamin E, biotin, zat besi, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk kecantikan.
Baca Juga: Catat! 6 Buah Ini Tidak Boleh Dikonsumsi Sebagai Menu Sarapan
