Infografis
Suara.com - Rasa lapar seringkali datang saat mendekati waktu tidur. Situasi itu membuat sebagian orang bimbang untuk tetap tidur atau mencari makan.
Tapi, jika berencana untuk makan sebelum tidur, sebaiknya pertimbangkan hal ini, seperti dilansir dari Healthshot,
1. Manajemen Berat Badan
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinis Masyarakat Endokrin, makan malam biasanya dikaitkan dengan penambahan berat badan dan kadar gula darah tinggi. Hal itu terjadi karena metabolisme tubuh melambat di malam hari.
Baca Juga: Sedang Diet, Hindari Lakukan 4 Kebiasaan Makan Berikut
Jika ingin mengkonsumsi sesuatu, pilihlah makanan dan kuantitasnya dengan baik. Untuk manajemen berat badan yang efektif, kamu harus menjaga jarak antara makan malam dan tidur , karena tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna dan memetabolisme makanan dengan benar.
2. Asam lambung dan masalah pencernaan
Sebelum makan, Anda harus mempertimbangkan masalah pencernaan. Makan berat sebelum tidur dapat menyebabkan asam lambung, masalah pencernaan, erosi gigi, dan rasa mulas. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk mencerna makanan, dan asam lambung merupakan konsekuensi utama dari makan sebelum tidur.
Sesuai sebuah studi oleh American Journal of Gastroenterology, "Jika Anda memiliki asam lambung, ada baiknya Anda menghindari makan apapun selama setidaknya 3 jam sebelum berbaring di tempat tidur."
3. Kualitas tidur
Baca Juga: 9 Tanda-tanda Kecanduan Diet, Suka Iri Lihat Badan Orang Lain Kurus
Meskipun mengkonsumsi kalori yang cukup melalui makanan bergizi adalah suatu kewajiban sebelum tidur. Jika secara berlebihan dan makanan yang dipilih tidak sehat, justru dapat merusak kualitas dan durasi tidur Anda.
Memiliki jarak waktu yang sangat besar antara waktu makan terakhir dan waktu tidur juga tidak dianjurkan, karena tubuh membutuhkan energi, yang didapat dari sisa makanan yang dicerna.
4. Kesehatan tubuh
Beberapa risiko kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes juga menghantui Anda. Mengkonsumsi makanan berat sebelum tidur dapat menyumbat arteri melalui kolesterol dan menyimpan lemak di hati Anda.
Hal ini dapat menyebabkan Anda mengalami komplikasi kesehatan yang mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tidak masalah jika Anda ingin menuruti rasa lapar yang datang menghampiri. Buatlah pilihan makanan yang lebih baik dan atur waktu makan Anda, jangan sampai terlalu dekat dengan waktu tidur ya!
Penulis: Carissa Lim
