Mau Kulit Sehat dan Glowing, Ini Lima Kandungan Makanan yang Layak Dikonsumsi Rutin

3. Vitamin A

Antioksidan ini sangat penting dalam mendorong pertumbuhan sel kulit dan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan ultraviolet (UV), terutama selama musim semi dan musim panas ketika sinar UV matahari paling intens.

Anda akan menemukan jumlah vitamin A yang baik dalam sayuran berdaun hijau (termasuk brokoli), wortel, ubi jalar, dan labu.

4. Vitamin E 

Vitamin ini juga bertindak sebagai antioksidan dan dapat melindungi dari kerusakan akibat sinar UV. Kekurangan vitamin E juga dikaitkan dengan kulit kering.

Makanan kaya vitamin E termasuk almond, hazelnut dan selai kacang. Minyak nabati, termasuk minyak safflower, bunga matahari dan gandum, adalah sumber yang baik lainnya.

5. Zinc 

Mineral ini adalah nutrisi penting untuk penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit.

Kacang panggang, daging babi dan sapi adalah salah satu sumber makanan yang baik dari seng, dan tiram memiliki lebih banyak seng per porsi daripada makanan lainnya.

Baca Juga: 6 Manfaat Punya Hobi Memasak, Bisa Bikin Hidup Bahagia!