Infografis
Suara.com - Agar bisa memiliki kulit yang sehat, bukan hanya bisa diraih dengan bermodal dengan skin care yang Anda gunakan.
Selain beragam kosmetik dan skin care, ada juga kandungan makanan yang penting untuk dikonsumsi.
Melansir dari US News, makan makanan yang kaya akan lima nutrisi utama berikut dapat membantu Anda memiliki kulit yang lembut, bercahaya, dan sehat, antara lain:
1. Omega-3
Omega-3 biasanya dikaitkan dengan kesehatan otak dan jantung serta menurunkan tekanan darah, namun kandungan ini ternyata juga baik untuk kulit.
"Omega-3 juga dapat mengurangi peradangan dan menjaga kelembapan kulit Anda," kata ahli diet klinis Margaret Ifarraguerri, dari Rumah Sakit Sinai Baltimore di LifeBridge Health. rilis berita.
Omega 3 ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, tuna, herring dan sarden dan juga dalam biji rami, biji chia, dan kenari.
2. Vitamin C
Tubuh membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen, protein yang membantu menyembuhkan luka, dan penting untuk produksi sel kulit.
Baca Juga: 6 Manfaat Punya Hobi Memasak, Bisa Bikin Hidup Bahagia!
Beberapa sumber vitamin C terbaik adalah buah jeruk seperti jeruk dan jeruk bali serta tomat, beri, paprika dan buah kiwi.
