Cegah Peradangan Dalam Tubuh, Coba Konsumsi 5 Asupan Berikut

3. Telur

Telur dapat membantu meningkatkan kadar triptofan tubuh, tetapi Anda hanya membutuhkan kuning telur untuk kualitas terbaik.

4. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Secara khusus, biji labu, biji bunga matahari, dan kacang tanah merupakan sumber triptofan nabati.

5. Gandum

Satu cangkir oatmeal yang dimasak dikatakan menghasilkan sekitar 150 miligram triptofan. Angka ini sekitar seperlima dari apa yang Anda dapatkan dari susu dan sekitar sepertiga dari apa yang disediakan dari kalkun.