Infografis
Suara.com - Berbagai masalah kesehatan seperti radang sendi dan nyeri sendi, kanker, Alzheimer, diabetes, penyakit jantung, dan bahkan jerawat terkait dengan peradangan.
Untuk melawan kondisi tersebut, tim ilmuwan menyatakan bahwa makanan mungkin bisa berefek pada penurunan peradangan.
Melansir dari Eat This, menurut Sadanand Fulzele, PhD, dan Carlos Isales, MD , peneliti di Medical College of Georgia di Augusta University menyatakan bahwa pola makan rendah triptofan bisa membantu.
Sebab triptofan dapat menyebabkan tingkat bakteri usus yang lebih rendah dari yang diperlukan yang mendukung kekebalan dan mengarah pada produksi bahan kimia yang bermanfaat bagi tubuh.
Kimia tubuh ini termasuk seratonin yang membantu meningkatkan perasaan bahagia dan melatonin, hormon yang mendukung tidur.
Berikut adalah beberapa makana yang mengandung triptofan, antara lain:
1. Susu
WebMD melaporkan bahwa susu sapi utuh merupakan sumber tingkat triptofan yang tinggi. Sumber alternatif menunjukkan bahwa produk susu lainnya, seperti yogurt rendah gula juga mengandung triptofan.
2. Ayam dan Sayuran Hijau
Baca Juga: Dokter Anak Pastikan ASI Tidak Jadi Sumber Utama Penularan Covid-19 Pada Anak
Ayam dan sayuran hijau, seperti selada air adalah dua makanan yang mengandung triptofan tinggi.
