Infografis
Suara.com - Posisi tidur telentang mungkin menjadi posisi yang paling baik dalam mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Hal ini disebabkan karena tidur telentang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan yang mungkin tidak Anda pertimbangkan.
Melansir dari Healthline, berikut beberapa manfaat tidur telentang, antara lain:
1. Mengurangi sakit punggung dan leher
Tidur telentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang Anda. Posisi ini meniru berdiri tegak.
Sebuah studi tahun 2017 mencatat bahwa tidur telentang dengan kedua tangan di samping atau di dada adalah cara terbaik untuk mencegah rasa sakit punggung dan leher.
2. Meningkatkan pernapasan
Jika Anda berbaring telungkup atau menyamping, Anda mungkin memadati ruang pernapasan Anda hanya di sebelah. Dalam hal ini, menekan diafragma (otot untuk bernapas) ke satu sisi atau dengan tengkurap akan membuat pernapasan Anda lebih pendek.
Sebuah studi 2018 mencatat bahwa pernapasan dalam yang lambat dan dalam menghasilkan produksi melatonin, hormon yang mendorong relaksasi, menginduksi tidur, dan meningkatkan aktivitas sistem saraf parasimpatis.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, 3 Posisi Tidur Ini Bisa Pengaruhi Kesehatan Anda!
3. Dapat mengurangi berjerawat
