Duduk Seharian saat Bekerja di Rumah, Baiknya Hindari Kebiasaan Makan Ini

Yasinta Rahmawati Suara.Com
Sabtu, 14 Agustus 2021 | 16:07 WIB
Duduk Seharian saat Bekerja di Rumah, Baiknya Hindari Kebiasaan Makan Ini
Ilustrasi: Bekerja dari rumah. (Shutterstock)
Follow Suara.com untuk mendapatkan informasi terkini. Klik WhatsApp Channel & Google News

"Kelebihan gula, lemak, dan zat lain yang tidak begitu sehat, jenis makanan ringan ini bukanlah teman bagi kesehatan Anda," kata Mussatto.

Ketimbang permen dan makanan ringan lainnya, ia merekomendasikan menyimpan simpanan kacang, buah kering, atau camilan sehat lainnya.

4. Makan sembarangan

Duduk sepanjang hari sering menyebabkan keinginan makan menjadi lebih tinggi tanpa berpikir. Akibatnya tanpa sadar Anda sudah ngemil hampir setiap saat. Seiring waktu, peningkatan kalori dan penurunan gerakan dapat menyebabkan penambahan berat badan."

Mengemil di kantor. (Shutterstock)
Mengemil sambil kerja. (Shutterstock)

5. Makan sambil kerja

Orang yang makan sambil duduk di meja dan bekerja bisa makan hingga 50% lebih banyak karena sering teralihkan perhatiannya. Sangat disarankan untuk berpindah tempat dan ambil jeda sejenak agar fokus untuk makan.

6. Sedikit minum air putih

"Pastikan Anda menyediakan air di meja Anda, bahkan jika Anda perlu memasukkannya atau menambahkan lemon untuk memberikan rasa dan memungkinkan Anda meminum sesuatu sepanjang hari untuk merasakan yang terbaik, tetap terhidrasi, dan hindari soda manis itu dan minuman energi," kata Ricci-Lee Hotz, ahli makanan dan nutrisi.

7. Makanan padat kalori

Baca Juga: Hindari Bosan Saat WFH, Ini Tips Sederhana Menghias Dinding Ruang Kerja di Rumah

Makanan padat kalori adalah makanan yang menawarkan sedikit nutrisi bermanfaat seperti vitamin dan mineral tetapi mengandung sejumlah besar kalori, biasanya dari karbohidrat olahan .

BERITA TERKAIT

REKOMENDASI

TERKINI