Infografis
"Kelebihan gula, lemak, dan zat lain yang tidak begitu sehat, jenis makanan ringan ini bukanlah teman bagi kesehatan Anda," kata Mussatto.
Ketimbang permen dan makanan ringan lainnya, ia merekomendasikan menyimpan simpanan kacang, buah kering, atau camilan sehat lainnya.
4. Makan sembarangan
Duduk sepanjang hari sering menyebabkan keinginan makan menjadi lebih tinggi tanpa berpikir. Akibatnya tanpa sadar Anda sudah ngemil hampir setiap saat. Seiring waktu, peningkatan kalori dan penurunan gerakan dapat menyebabkan penambahan berat badan."
5. Makan sambil kerja
Orang yang makan sambil duduk di meja dan bekerja bisa makan hingga 50% lebih banyak karena sering teralihkan perhatiannya. Sangat disarankan untuk berpindah tempat dan ambil jeda sejenak agar fokus untuk makan.
6. Sedikit minum air putih
"Pastikan Anda menyediakan air di meja Anda, bahkan jika Anda perlu memasukkannya atau menambahkan lemon untuk memberikan rasa dan memungkinkan Anda meminum sesuatu sepanjang hari untuk merasakan yang terbaik, tetap terhidrasi, dan hindari soda manis itu dan minuman energi," kata Ricci-Lee Hotz, ahli makanan dan nutrisi.
7. Makanan padat kalori
Baca Juga: Hindari Bosan Saat WFH, Ini Tips Sederhana Menghias Dinding Ruang Kerja di Rumah
Makanan padat kalori adalah makanan yang menawarkan sedikit nutrisi bermanfaat seperti vitamin dan mineral tetapi mengandung sejumlah besar kalori, biasanya dari karbohidrat olahan .
