3 Penyakit Penyebab Umum Kematian Global, Ayo Ubah Gaya Hidup Lebih Sehat

Sementara itu, Anda bisa menurunkan kolesterol melalui diet rendah lemak jenuh, garam dan gula. Bahkan, olahraga juga bisa membantu menurunkan tekanan darah yang berkaitan dengan penyakit serius.

Ada beberapa makanan yang secara aktif dapat membantu menurunkan kolesterol, antara lain:

1. Minyak nabati, seperti minyak zaitun, bunga matahari, jagung, lobak, kacang-kacangan dan biji-bijian
2. Alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian
3. Selai lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun
4. Ikan yang berminyak