Infografis
Suara.com - Jika bicara meditasi, yang pertama terpikirkan pastilah posisi duduk bersila sambil memejamkan mata. Tapi tahukah kamu bahwa meditasi tidak harus selalu posisi seperti itu?
Ternyata, meditasi punya jenis yang beragam. Sebut saja meditasi mindfulness, meditasi visual, hingga meditasi movement. Menariknya, terkadang keragaman jenis meditasi ini justru menyulitkan, apalagi untuk pemula.
Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, tim konselor dari aplikasi meditasi online Riliv, mengatakan bahwa kebingungan yang dialami pemula meditasi sangat wajar.
"Memang banyak pemula meditasi yang bingung memilih jenis meditasi yang paling cocok dengan mereka. Bukan masalah, itu wajar karena mereka nggak mau salah langkah," kata Prita, mengutip siaran pers yang diterima Suara.com.
Prita juga menyarankan pemula meditasi agar tidak terlalu pusing dalam memilih jenis meditasi, karena intinya tidak ada jenis meditasi yang lebih baik dari yang lainnya. Kalau kamu suka suatu jenis meditasi dan ingin melakukannya secara berulang, maka itulah meditasi yang cocok untukmu.
Penasaran ingin tahu mana jenis meditasi yang paling cocok untukmu? Yuk, cari tahu jawabannya di artikel berikut ini:
Meditasi mindfulness
Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran. Meditasi ini mengajarkan kamu untuk fokus ke momen saat ini, bukan ke masa lalu atau masa depan.
Saat melakukan meditasi mindfulness, kamu harus memusatkan perhatian pada keadaan di sekitarmu. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, sebab meditasi mindfulness punya banyak manfaat. Peneliti menunjukkan bahwa meditasi ini dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.
Meditasi fokus
Jika kamu punya masalah mempertahankan fokus, kamu bisa melatihnya dengan melakukan meditasi fokus. Meditasi ini akan melibatkan panca inderamu untuk tetap berkonsentrasi.
Baca Juga: Raline Shah Bagikan Rahasia Tetap Bugar di Tengah Pandemi Covid-19
Ada beberapa cara yang bisa kamu gunakan untuk bermeditasi fokus. Misalnya, kamu bisa memfokuskan pikiranmu pada irama napas atau suara jam yang berdenting. Mungkin awalnya akan sulit karena melatih fokus tidak pernah mudah. Namun, jangan pantang menyerah, ya!
