Tak Percaya Diri Akibat Payudara Kendur, Lakukan 5 Latihan Fisik Ini!

3. Push-up plyometric

Lakukan latihan ini dengan mengambil posisi push-up menggunakan kedua kaki dalam posisi rapat dan tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Jaga punggung tetap lurus, turunkan siku dan tubuh secara perlahan ke lantai hingga dada dekat dengan lantai.

Lalu, angkat tubuh ke atas menjauh dari lantai sambil melepas kedua telapak tangan yang menyentuh lantai dan tepuk. Setelah tepuk, kembalikan posisi kedua tangan ke lantai sambil kembali menurunkan badan mendekati lantai.

4. Pose yoga busur

Berbaringlah tengkurap dengan kaki terbuka selebar pinggul dan lengan. Tekuk lutut ke atas dan tarik tumit kaki ke atas mengarah ke bokong. Peganglah kedua pergelangan kaki dengan tangan dan angka dada, lalu Tarik napas.

5. Pose yoga bhujangasana

Cobalah melakukan posisi telungkup dan letakkan kedua telapak tangan di samping kanan serta kiri dada. Kemudina, perlahan angkat tubuh Anda hingga wajah bisa menghadap langit-langit dengan bantuan kekuatan otot tangan.