Infografis
Kegiatan yang sudah menjadi rutinitas akan membuat si kecil dapat merencanakan apa saja yang harus mereka ikuti dan memberi mereka kebebasan untuk melakukan sesuatu sendiri karena mereka sadar akan langkah-langkah yang harus mereka ambil.
Rutinitas secara tidak langsung juga akan meningkatkan kontinuitas tidur dan mengurangi masalah saat waktu tidur si kecil.
3. Mengenalkan aromaterapi
Tidak ada salahnya untuk Anda mencoba mengenalkan si kecil dengan aroma wewangian yang biasanya identik untuk memberi rasa tenang pada orang dewasa.
Berinteraksi dengan indra penciuman mereka bisa menjadi hal baik untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil secara keseluruhan, apalagi karena dapat membantu menenangkan pikiran mereka selama rutinitas waktu tidur mereka.
![Ilustrasi anak tidur. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/06/02/76964-ilustrasi-anak-tidur.jpg)
Memperkenalkan aroma yang menenangkan seperti lavender dan chamomile dapat membantu mereka rileks saat akan tidur. Tidak harus dengan minyak esensial atau parfum, Anda dapat memperkenalkannya dalam bentuk lilin, diffuser bahkan sabun mandi si kecil.
4. Putar musik yang menenangkan
Memutar musik yang menenangkan dapat menenangkan saraf dan perlahan-lahan dapat membuat si kecil mengantuk.
Alunan musik yang tenang secara perlahan-lahan dapat membantu menenangkan si kecil melalui indra pendengaran mereka. Anda bisa mencoba membacakan dongeng sebelum tidur dengan alunan musik yang tenang. Kegiatan ini dapat terus dilakukan sampai si kecil melewati usia balita bahkan lebih besar daripada itu.
Baca Juga: Awas, Kurang Tidur Usai Melahirkan Mempercepat Penuaan Biologis Perempuan
Para peneliti telah menyimpulkan bahwa alunan musik yang tenang yang diperdengarkan sesaat sebelum tidur, dapat meningkatkan kualitas tidur. Dan jika si kecil dapat tidur dengan pulas, tentunya itu akan mempermudah Anda untuk mengerjakan kegiatan lain sebelum tidur atau sekedar menikmati "me time".
