Infografis
Suara.com - Kram menstruasi atau biasa juga disebut sebagai nyeri haid bisa sangat mengganggu produktivitas perempuan. Ikuti 5 latihan di rumah ini untuk membantu meredakannya ya.
Ya, kram menstruasi umumnya sangat menyakitkan dan tidak nyaman. Nah setiap orang memiliki cara mereka sendiri untuk mengatasi ketidaknyamanan.
Bagi yang tidak tahan dengan rasa sakit, biasanya menggunakan obat pereda nyeri. Namun menurut ahli, meredakan nyeri haid bisa dilakukan dengan obat, asalkan mau melakukan olahraga dan latihan teratur.
Dilansir News18, berikut ini latihan dan olahraga yang dipercaya bisa meredakan nyeri haid:
Baca Juga: Studi: Steroid seperti Deksametason Berpotensi Atasi Pendarahan Berat Menstruasi
![Ilustrasi Yoga Panas. [Shutterstock]](https://media.suara.com/pictures/653x366/2017/05/16/85833-ilustrasi-yoga-panas.jpg)
Yoga
Perubahan suasana hati selama mesntruasi sangat umum, jadi jika Anda berlatih yoga selama menstruasi, akan membantu menenangkan pikiran Anda.
Manfaat lain dari melakukan yoga adalah melibatkan relaksasi otot yang mengarah pada pengurangan rasa sakit.
Peregangan
Merasa malas dan lelah saat darah mengalir keluar dari tubuh Anda adalah wajar. Dalam situasi seperti itu, Anda mungkin tidak memiliki keinginan untuk keluar dari tempat tidur Anda.
Baca Juga: Mengenal PMDD, Gejala Menstruasi yang Lebih Parah dari PMS
Nah, peregangan bisa Anda lakukan di tempat tiru. Latihan peregangan dasar dapat mengendurkan otot-otot Anda yang pada akhirnya akan mengurangi rasa sakit.
Menari
Mengikuti nada-nada nomor favorit Anda pasti akan membuat Anda merasa lebih baik. Lain kali ketika Anda mengalami kram, kenakan sepatu dansa Anda dan bakar kalori.
Berjalan
Setiap jenis olahraga, termasuk berjalan, melepaskan hormon yang disebut endorfin.
Hormon-hormon ini menghentikan penerimaan rasa sakit di otak dan akhirnya menyebabkan kram berkurang.
Joging
Kegiatan ini juga akan melepaskan endorfin dan akan membantu Anda dalam mengendurkan otot-otot Anda.
Berlari meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda yang akan meningkatkan aliran oksigen dan juga akan meminimalkan kembung atau bengkak bersamaan dengan rasa sakit.
