Infografis
Suara.com - Semakin usia bertambah, kesehatan tulang perlu diperhatikan. Sebab bertambahnya usia meningkatkan risiko seseorang mengalami tulang keropos hingga osteoporosis.
Agar tulang terus sehat, diperlukan gaya hidup yang juga sehat. Lalu, bagaimana cara meningkatkan kesehatan tulang yang tepat?
Dilansir dari Healthline, lima cara ini bisa membantu Anda meningkatkan kesehatan tulang. Apa saja?
Konsumsi sayur-sayuran
Sayur-sayuran menjadi rekomendasi makanan yang harus Anda konsumsi, jika ingin memperkuat tulang Anda.
Beberapa penelitian menunjukkan, kandungan vitamin C dan antioksidan pada sayuran dapat melindungi sel-sel tulang dari kerusakan.
Selain itu, sayuran juga bisa meningkatkan kepadatan mineral tulang. Juga melindungi tulang Anda dari terjadinya osteoporosis.
Latihan atau berolahraga
Ada jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membangun dan meningkatkan kekuatan tulang Anda. Seperti latihan angkat beban misalnya, yang disebut bisa mendorong pembentukan tulang baru.
Baca Juga: Bukan Dapat Ikan, Pemancing di Samarinda Justru Temukan Tulang Manusia
Lewat studi yang dilakukan pada anak-anak, termasuk yang menderita diabetes tipe 1, menemukan jenis latihan ini bisa meningkatkan jumlah tulang. Sisi lain, kegiatan ini bisa mencegah dari keroposan tulang pada orang dewasa yang lebih tua.
