Populer di Masanya, Ini Jenis Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Suara.com - Dalam upaya menjaga kebugaran dan kesehatan, sangat penting bagi manusia untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang.

Untuk itu pada 1955 lalu, pemerintah Indonesia mengeluarkan kampanye empat sehat lima sempurna (4 sehat 5 sempurna) agar masyarakat memahami pola konsumsi yang baik dan benar.

Dalam konsep 4 sehat 5 sempurna, makanan dibagi atas empat sumber nutrisi penting yaitu makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, yang kemudian disempurnakan dengan susu.

Dikutip Suara.com dari Halodoc, berikut adalah pola makan 4 sehat 5 sempurna yang umum digunakan:

Makanan pokok

Nasi merupakan makanan pokok utama orang Indonesia. Sebab nasi memiliki kandungan karbohidrat yang baik untuk sumber energi. Selain itu, manfaat nasi juga penting untuk kesehatan tubuh salah satunya membantu menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan melindungi dari penyakit kronis.

Lauk pauk

Jangan lupakan lauk pauk saat mengonsumsi nasi. Ada menu yang bisa disiapkan lewat lauk pauk mulai dari tahu, tempe, daging hewani, dan kacang-kacangan. Untuk daging hewani, Anda bisa siapkan ikan, daging sapi, ayam, dan daging hewani lainnya.

Sayur-sayuran

Baca Juga: Asupan Gizi Seimbang Turunkan Risiko Penyakit Tidak Menular Selama Pandemi

Sayuran juga penting untuk konsumsi. Ada beberapa sayuran yang bisa Anda konsumsi di rumah antara lain sayur bayam, kangkung, wortel, sayur lalapan, dan sebagainya.