Infografis
Nutrisi omega 3 bersifat anti-inflamasi, mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Kandungan tersebut dapat meningkatkan kekebalan dan meningkatkan metabolisme. Selain itu, kenari juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, otak, dan sperma.
3. Kacang brazil
Kacang brazil dikenal karena teksturnya yang lembut, bermentega, dan rasanya seperti kacang. Sebagian besar manfaat kesehatan yang kuat dari kacang brazil adalah karena adanya selenium, elemen penting untuk fungsi.
Kacang brazil mengandung jumlah selenium tertinggi daripada kacang lainnya. Setiap kacang mengandung sekitar 96 mcg selenium dan beberapa varietas dapat memiliki sebanyak 400 mcg per kacang.
Segenggam kacang brazil setiap hari dapat meningkatkan fungsi tiroid Anda, mengurangi peradangan serta melindungi jantung dan otak dari beberapa penyakit.
4. Kacang mete
Musim hujan terkenal dengan virus flu dan jika Anda tidak ingin jatuh sakit, ambil segenggam kacang mete. Kacang mete inggi kandungan tembaga dan zat besi yang membantu tubuh Anda lebih banyak sel darah merah dan meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh.
Kacang mete juga merupakan pilihan camilan yang bagus untuk orang yang mencoba menurunkan berat badan karena membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak energi saat istirahat.
Kacang-kacangan ini adalah sumber penting magnesium, zinc, dan antioksidan yang memainkan peran penting dalam menjaga kita tetap sehat.
Baca Juga: 3 Jenis Makanan yang Mengandung Kolesterol Baik, Bagus untuk Kesehatan!
5. Pistachio
