Infografis
2. Menjaga pola hidup bersih dan sehat
Lakukan kegiatan yang mendukung pola hidup bersih dan sehat. Misalnya, makan makanan bergizi seimbang, sering cuci tangan secara berkala, terutama setelah menyentuh barang-barang.
Jika sakit menggunakan masker, menutup hidung dan mulut ketika bersin atau batuk, melakukan relaksasi, menghirup udara segar di pekarangan, berjemur rutin setiap pagi (misalnya jam 10 pagi selama 15 menit), melakukan aktivitas rumah tangga, misal memasak, menata rumah, berkebun.
3. Rutin beribadah di rumah
Aktivitas keagamaan di dalam rumah, seperti berdoa, mengaji, membaca Kitab Suci akan meningkatkan imunitas dan kesehatan mental lansia.
4. Rutin berolahraga di rumah
Olahraga yang bisa dilakukan lansia, di antaranya seperti jalan kaki keliling rumah atau pekarangan/ jalan di tempat, sepeda statis, dan senam.
Berbagai senam lansia dapat dilakukan dengan panduan video atau media audiovisual lain, antara lain seperti senam jantung, senam vitalisasi otak, tai-chi, senam osteopososis, senam tera, poco-poco.
Latihan aerobik dikombinasikan dengan latihan resistensi seperti angkat beban (contohnya menggunakan rubber band), gerakan stretching atau peregangan dengan menahan gerakan selama 10 hingga 15 detik, gerakan repetisi duduk-berdiri, dan latihan keseimbangan seperti berdiri dengan satu kaki. Durasi latihan bervariasi antara 10 hingga 30 menit, 3 hingga 5 kali seminggu, disesuaikan dengan kondisi kesehatan lansia.
5. Melakukan hobi dan kegemaran
Lakukan hobi, minat atau kegemaran di dalam rumah, seperti bermain game catur, ular tangga, teka teki silang, Sudoku. Lalu bisa dengan membaca buku, bermain atau mendengarkan musik, menonton film, menulis dan lain-lain.
