Infografis
Sayuran mengandung banyak serat yang bisa membuat Anda merasa cepat kenyang. Jika Anda sedang melakukan program menaikkan berat badan agar hasil kalkultor BMI di SehatQ menjadi ideal, jangan makan sayuran di awal-awal santapan. Pastikan Anda mengonsumsi sayuran paling terakhir agar tidak cepat merasa kenyang dan bisa melahap protein maupun karbohidrat lebih banyak.
Cobalah Smoothie
Minuman manis disebut-sebut mampu melejitkan berat badan dengan sangat cepat. Namun, jangan berpikiran untuk rajin minum soda ataupun minuman kemasan lainnya hanya untuk menaikkan berat badan. Ujung-ujungnya, penyakit seperti diabetes justru bisa mengintai. Lebih baik Anda mengonsumsi smoothie jika ingin minuman manis yang lebih menyehatkan. Campuran susu dan buah segar atau beku bukan hanya efektif membuat indeks massa tubuh bertambah, melainkan juga menyehatkan.
Perhatikan Waktu Minum
Banyak orang menyatakan, minum cairan sebelum makan menumpulkan nafsu makan. Karena itu, lebih baik Anda tidak minum sebelum makan ataupun ketika sedang makan. Anda bisa minum setelah makan guna bisa mengambil porsi makan yang lebih besar karena perut tidak kenyang air.
Nikmati Camilan Sebelum Tidur
Mengonsumsi camilan sebelum tidur sangat tidak disarankan karena bisa menggemukkan badan. Tapi bagi Anda yang kekurusan dan sedang berjuang menaikkan berat badan, tentunya menikmati camilan sebelum tidur sah-sah saja. Hanya saja, pastikan yang Anda konsumsi adalah camilan sehat dan jika perlu tinggi protein. Kacang-kacangan sangat direkomendasikan.
Tidurlah dengan Berkualitas
Tidur ternyata mampu membuat Anda lebih kurus maupun lebih gemuk. Jika ingin berat bertambah, Anda juga memerlukan tidur yang lebih berkualitas. Soalnya, tidur dengan benar sangat penting untuk pertumbuhan otot. Anda bisa mematikan lampu kamar ataupun menaruh ponsel jauh-jauh dari tempat tidur agar tidak lebih lelap. Mandi air hangat sebelum tidur juga bisa meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih nyenyak.
Baca Juga: Cara Minum Air Putih yang Benar untuk Turunkan Berat Badan
Cek secara berkala indeks massa tubuh Anda di kalkultor BMI SehatQ. Apabila berat Anda masih sulit bertambah, padahal sudah melakukan berbagai tips di atas, cobalah berkonsultasi ke dokter. Anda bisa saja mengonsumsi minuman penggemuk badan jika memang disarankan dan sesuai rekomendasi medis.
