Atasi Sesak Napas Saat Isolasi Mandiri, Ini 7 Cara Senam Pernapasan untuk Pasien Covid-19

Letakkan kedua tangan pada bagian dada samping lalu tarik napas panjang. Saat buang napas, tekan perlahan dada, mengikuti pergerakan napas, lakukan sebanyak 4 hingga 5 kali.

3. Batuk efektif

Dilakukan dengan cara tarik nafas dalam, lalu hembuskan. Tarik napas kembali dan batukkan sebanyak dua kali.

4. Purshed lips breathing

Dimulai dengan mempersiapkan tisu, lakukan tarik napas dan hembuskan seperti meniup lilin, lakukan sebanyak 4 hingga 5 kali.

5. Arom exercise ringan

Gerakkan seluruh anggota tubuh dimulai dari kepala, tangan dan kaki diikuti dengan napas ringan, lakukan sebanyak 8 hingga 10 kali.

6. Jalan sekitar bed

Lakukan kegiatan ringan seperti berjalan sekitar tempat tidur sesuai dengan tingkat kebugaran anda, lakukan sebanyak 5 hingga 10 kali.

Baca Juga: Sering Dikira Sama, Ini Beda Karantina dan Isolasi Mandiri Pasien COVID-19

7. Miring kanan dan kiri