Infografis
3. Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 bisa menyebabkan gejala berupa kelelahan ekstrem dan kekurangan energi. Menurut NHS, orang dewasa antara usia 19 hingga 64 tahun membutuhkan sekitar 1,5 mikrogram vitamin B12 per hari.
Vitamin B12 ditemukan dalam daging, salmon, cod, susu, keju, telur, dan beberapa sereal. Tapi, Anda juga bisa mendapatkan asupan vitamin B12 dari suplemen.
4. CoQ10
CoQ10, kependekan dari coenzyme Q10, merupakan faktor penting dalam produksi energi. Coenzyme Q10 merupakan antioksidan kuat yang ditemukan di semua sel tubuh.
CoQ10 dibuat secara alami oleh tubuh, tetapi kadarnya menurun seiring bertambahnya usia dan akan mengakibatkan kelelahan. Karena itu, Anda bisa menambah asupan CoQ10 dengan mengonsumsi suplemen.
