Infografis
Suara.com - Mengalami insomnia tidak hanya berdampak pada kualitas tidur. Jika tidak ditangani, insomnia juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan jiwa loh.
Insomnia kurang tidur kronis dapat menyebabkan kurangnya tidur gerakan mata cepat (REM), yang dapat berdampak serius pada kualitas hidup dan kesehatan Anda.
Padahl seperti yang kita ketahui bersama, tidur yang baik penting untuk tubuh dan pikiran kita.
Tanpa itu, sulit untuk berkonsentrasi, sistem kekebalan kita melemah, dan kita bisa menjadi pemarah, hanya untuk beberapa hal.
Untuk mengatasi insomnia dan mendapatkan tidur yang lebih baik, dengan atau tanpa obat, Anda bisa mengikuti tips dari Healthline berikut ini:
Jadwal tidur teratur
Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Dengan memiliki jadwal tidur teratur, tubuh akan lebih mudah terlelap.
Hindari kafein dan rokok
Jangan minum kafein atau merokok di kemudian hari. Dua hal ter sebut adalah stimulan dan dapat mengganggu tidur.
Baca Juga: Rumah Sakit Kendari Krisis Oksigen, Wali Kota Kendari Panik Tidak Bisa Tidur
Jangan minum minuman beralkohol
