Infografis
- Frustrasi atau kemarahan
- Iritabilitas
- Perubahan nafsu makan dan pola tidur
- Sering sakit kepala dan nyeri otot
- Menarik diri dari tanggung jawab pekerjaan
- Mengisolasi dari orang lain, terutama rekan kerja
- Menurunnya rasa pencapaian dan kepuasan
- Menggunakan makanan, obat-obatan dan alkohol untuk mengatasinya
Tips untuk mencegah burnout karena pekerjaan
Jika Anda sudah mengalami stres berat akibat pekerjaan dan takut hal itu dapat menyebabkan burnout, Anda dapat segera mengambil tindakan pencegahan berikut:
1. Ketahui batas kemampuan Anda
Anda perlu mengetahui batasan Anda sendiri sebelum Anda dapat meminta orang lain untuk mematuhi dan menghormatinya.
Nilai diri Anda untuk memahami berapa banyak waktu yang dapat Anda berikan untuk pekerjaan Anda tanpa merasa tegang dan tegang dan berapa banyak waktu yang Anda butuhkan secara teratur untuk bersantai dan menyegarkan diri.
2. Jangkau rekan kerja
Jika Anda merasa kewalahan atau terlalu stres, hubungi rekan kerja atau atasan Anda dan beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda.
Anda mungkin juga ingin berkonsultasi dengan teman atau anggota keluarga untuk mengetahui cara menyampaikan masalah Anda kepada manajemen sehingga Anda dapat meluangkan waktu untuk memulihkan diri.
3. Belajarlah untuk mengatakan tidak
Baca Juga: Jarang yang Tahu, 5 Manfaat Menulis untuk Kesehatan
Mengatakan ya untuk segala hal dapat membuat Anda tampak lebih menarik dan efisien, tetapi secara manusiawi tidak mungkin melakukan semuanya.
