Infografis
Suara.com - Banyak orang menganggap bahwa meditasi hanya sekadar duduk diam, dan kurang bermanfaat. Padahal, meditasi punya berbagai manfaat yang berdampak pada kesehatan.
Dalam keterangannya, Psikolog, konselor dari aplikasi konseling Riliv, Prita Yulia Maharani, M.Psi., menjelaskan bahwa teknik meditasi ini mendorong untuk mengatur pernapasan.
“Ketika Anda menarik dan mengeluarkan napas, pada saat inilah Anda akan melepaskan semua beban yang ada di pikiran, sehingga setelah melakukan meditasi Anda bisa merasa lebih tenang. Sebenarnya, meditasi pernapasan merupakan jenis meditasi yang paling dasar dan paling umum dilakukan.”
Prita juga menambahkan kalau melakukan meditasi pernapasan tidaklah sulit, karena Anda hanya perlu meluangkan waktu selama 3-5 menit.
Jika Anda masih ragu untuk melakukan meditasi pernapasan, ini dia 5 manfaatnya!
Meningkatkan mood dan kemampuan regulasi emosi
Saat sibuk beraktivitas, seringkali membuat Anda merasa lelah dan ini berdampak pada mood yang memburuk dan emosi yang tidak stabil. Padahal penting untuk bisa mengendalikan setiap emosi yang muncul, mulai dari emosi marah, senang, sedih, kecewa. Kemampuan regulasi emosi yang baik dapat dilatih dengan melakukan meditasi pernapasan.
Memperbaiki kualitas tidur
Bukan rahasia lagi kalau mendapatkan tidur yang berkualitas sangatlah sulit. Padahal setelah seharian bekerja, Anda berharap bisa tidur dengan nyenyak dan memiliki kualitas tidur yang baik. Entah kenapa saat mau tidur, rasanya otak tidak mau berhenti berpikir. Ini semua bisa diatasi jika Anda menyempatkan diri untuk melakukan meditasi pernapasan sebelum tidur.
Baca Juga: Perayaan Hari Yoga Internasional di Bali
Melancarkan pencernaan
