6 Cara Menurunkan Kolesterol Jahat yang Efektif

Jumlah buah dan sayur yang disarankan untuk menurunkan kolesterol adalah 500 gram setiap harinya. Beberapa buah dan sayur dengan kandungan serat tinggi seperti pir, stroberi, pisang, alpukat, wortel, dan brokoli.

4. Jangan Merokok

Rokok juga dapat mengganggu keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh. Merokok dalam jangka waktu lama dapat menurunkan kadar kolesterol baik (high density lipoprotein/HDL) dalam tubuh serta membuat pembuluh darah lebih kaku. Jika kebiasaan merokok ini terus dibiarkan, maka resiko penyakit jantung dan stroke meningkat.

5. Mengendalikan Berat Badan

Cara menurunkan kolesterol berikutnya adalah mengendalikan berat badan supaya tetap ideal. Masalah obesitas atau berat badan berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Oleh karena itu, terapkan diet sehat untuk menjaga berat badan ideal dan kolesterol yang menurun.

6. Olahraga Rutin

Olahraga secara teratur tidak hanya membuat badan menjadi sehat bugar, namun juga efektif membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Kamu disarankan rutin berolahraga setidaknya selama 30 menit dalam sehari.

Itulah 6 cara menurunkan kolesterol secara tepat dan efektif. Yuk, segera lakukan gaya hidup dan pola makan sehat sebagai cara mencegah kadar kolesterol jahat yang tinggi. Semoga bermanfaat.

Kontributor : Yulia Kartika Dewi