Infografis
Suara.com - Kekurangan asupan vitamin tak cuma berdampak pada tubuh, tapi juga kulit. Sebab apa yang Anda konsumsi tidak hanya terlihat di tubuh, tetapi juga di wajah.
Kekurangan vitamin dapat menyebabkan beberapa masalah kulit, seperti kulit kusam, pigmentasi, kulit sensitif, kulit kering hingga produksi sebum yang berlebih.
Dirangkum dari The Healthsite, berikut beberapa dampak kekurangan vitamin yang berkontribusi untuk kesehatan kulit.
1. Vitamin D
Rendahnya tingkat Vitamin D terkait dengan kekeringan kulit dan dalam beberapa kasus dikaitkan dengan risiko psoriasis dan dermatitis atopik. Kurangnya konsumsi vitamin D diketahui dapat menyebabkan timbulnya jerawat dan juga dapat membuat kulit menua lebih cepat.
Beberapa sumber makanan terbaik vitamin D yang bisa Anda konsumsi adalah jus jeruk, oatmeal, sereal, susu kedelai, susu sapi, salmon, jamur, dan kuning telur.
2. Vitamin E
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan beberapa gangguan kulit seperti kulit kering, penuaan dini dan munculnya kerutan. Asupan Vitamin E dapat mengurangi kerusakan akibat sinar matahari dan menjaga kondisi kulit.
Vitamin E dapat ditemukan di semua jenis sayuran berdaun hijau serta dalam buah-buahan seperti pepaya, dan buah-buahan kering serta kacang-kacangan dan biji-bijian.
Baca Juga: Ketahui Manfaat 5 Buah Ini untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat!
3. Vitamin K
