Infografis
Olahraga tidak hanya membuat Anda tetap bugar dan terlihat baik. Olahraga teratur adalah salah satu komponen kunci dari hidup sehat.
Olahraga baik untuk tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan dapat melindungi Anda dari penyakit tertentu. Kesehatan umum yang baik ini mengarah pada sistem kekebalan yang umumnya lebih sehat.
Kita juga tahu bahwa olahraga sangat bagus untuk sirkulasi darah, yang merupakan cara sel-sel sistem kekebalan tubuh kita melakukan perjalanan ke seluruh tubuh dan menyelesaikan pekerjaan.
Anda tidak perlu keluar rumah, hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit, lompat tali, menggunakan aplikasi kebugaran, atau bahkan pekerjaan rumah yang berat dapat membuat segalanya berjalan lancar.
Tidur Cukup
Penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat membuat Anda lebih rentan jatuh sakit, dengan tubuh Anda memproduksi lebih sedikit antibodi untuk melawan infeksi ketika tidak cukup istirahat.
Kurang tidur seringkali menjadi penyebab stres, terlalu banyak bekerja, atau insomnia, yang dapat meningkatkan jumlah kortisol (hormon stres) dalam tubuh kita.
Sementara kebanyakan dari kita tahu bahwa delapan jam adalah kemewahan, tubuh kita pasti mendapat manfaat dari setidaknya tujuh jam. Berjuang untuk tidur setiap malam? Kami punya beberapa tips bermanfaat untuk tertidur.
Perhatikan Asupan Alkohol Anda
Baca Juga: Imbas PPKM Darurat, Pelaku Usaha Coffee Shop Gelar Aksi Jualan di Jalananan Medan
Sementara beberapa minuman baik untuk beberapa orang dan segelas anggur merah sebenarnya baik untuk Anda, penelitian telah membuktikan bahwa minum berlebihan memang dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda.
