Infografis
Suara.com - Sistem kekebalan tubuh kita adalah sistem, bukan komponen tunggal dari tubuh kita, dan karena itu, diperlukan keseimbangan berbagai faktor untuk berkembang dan tetap kuat.
Di masa PPKM Darurat saat ini, penting bagi kita untuk terus menjaga tubuh Anda tetap berenergi dan sehat. Makanan yang bekerja paling baik untuk membuat tubuh Anda dalam kondisi yang baik.
Berikut adalah enam cara mudah Anda dapat merasa lebih baik dan pada gilirannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dilansir melalui Asiaone.
Menghindari stres
Baca Juga: Imbas PPKM Darurat, Pelaku Usaha Coffee Shop Gelar Aksi Jualan di Jalananan Medan
Menghindari stres sangat membantu, tidak hanya dalam hal kebahagiaan Anda, tetapi juga sistem kekebalan Anda. Stres dapat melemahkan sistem kekebalan Anda - tingkat kortisol dan adrenalin yang lebih tinggi dapat menekan sistem kekebalan Anda - sehingga Anda akan lebih mudah jatuh sakit.
Meluangkan waktu untuk beristirahat dan bersantai, apakah itu melibatkan berendam air panas yang lama di bak mandi, meditasi, atau maraton film, bisa sangat membantu menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima.
Makan Secara Teratur
Menjaga kesehatan adalah tentang pemeliharaan kondisi tubuh. Tentu, ketika Anda jatuh sakit, peningkatan vitamin dan mineral dapat membantu Anda pulih lebih baik, tetapi alih-alih menunggu sampai menit terakhir untuk mengeluarkan vitamin C yang kuat, Anda harus makan makanan seimbang yang penuh dengan vitamin dan mineral yang baik.
Carilah makanan yang dikemas dengan antioksidan, vitamin A, C, E, dan hal-hal seperti seng dan zat besi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda pada puncaknya.
Baca Juga: Soal Perpanjangan PPKM Darurat, Ganjar: Pemerintah Harus Dengarkan Suara Rakyat
Tetap Bergerak
Olahraga tidak hanya membuat Anda tetap bugar dan terlihat baik. Olahraga teratur adalah salah satu komponen kunci dari hidup sehat.
Olahraga baik untuk tekanan darah, berat badan, kesehatan jantung, dan dapat melindungi Anda dari penyakit tertentu. Kesehatan umum yang baik ini mengarah pada sistem kekebalan yang umumnya lebih sehat.
Kita juga tahu bahwa olahraga sangat bagus untuk sirkulasi darah, yang merupakan cara sel-sel sistem kekebalan tubuh kita melakukan perjalanan ke seluruh tubuh dan menyelesaikan pekerjaan.
Anda tidak perlu keluar rumah, hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit, lompat tali, menggunakan aplikasi kebugaran, atau bahkan pekerjaan rumah yang berat dapat membuat segalanya berjalan lancar.
Tidur Cukup
Penelitian telah membuktikan bahwa kurang tidur dapat membuat Anda lebih rentan jatuh sakit, dengan tubuh Anda memproduksi lebih sedikit antibodi untuk melawan infeksi ketika tidak cukup istirahat.
Kurang tidur seringkali menjadi penyebab stres, terlalu banyak bekerja, atau insomnia, yang dapat meningkatkan jumlah kortisol (hormon stres) dalam tubuh kita.
Sementara kebanyakan dari kita tahu bahwa delapan jam adalah kemewahan, tubuh kita pasti mendapat manfaat dari setidaknya tujuh jam. Berjuang untuk tidur setiap malam? Kami punya beberapa tips bermanfaat untuk tertidur.
Perhatikan Asupan Alkohol Anda
Sementara beberapa minuman baik untuk beberapa orang dan segelas anggur merah sebenarnya baik untuk Anda, penelitian telah membuktikan bahwa minum berlebihan memang dapat menekan sistem kekebalan tubuh Anda.
Tidak mengherankan beberapa dari kita jatuh sakit dengan mudah setelah serangkaian larut malam berbahan bakar alkohol.
