7 Makanan Sumber Vitamin D yang Baik untuk Tubuh

Makanan ini jadi salah satu pilihan sebagai sumber vitamin D untuk anak. Satu kuning telur khas mengandung 37 IU vitamin D. 

Ada juga jenis telur dari ayam yang diberi pakan vitamin D. Telur jenis ini bisa mengandung 6000 IU vitamin D per kuning telur. 

6.  Jamur

Jamur juga merupakan sumber vitamin D yang baik. Jamur ternyata bisa mensintesis vitamin ini saat terkena sinar UV. Oleh karenanya, jamur bisa  menghasilkan vitamin D2. Vitamin ini dapat  meningkatkan kadar vitamin D dalam darah. 

Beberapa jenis jamur yang ditanam dengan penyinaran ultraviolet  dapat menyediakan 130–450 IU vitamin D2 per 3,5 ons (100 gram). 

7.  Makanan fortifikasi

Sumber vitamin D dari bahan alami terbatas dan belum tentu disukai oleh semua orang. Makanan fortifikasi atau yang diperkaya nutrisi pun bisa menjadi pilihan sumber vitamin D. 

Contohnya susu sapi, susu kedelai, sereal, oatmeal, dan jus jeruk. Pastikan untuk melihat label kandungan gizi untuk mengetahui kandungan vitamin D di dalamnya. 

Itulah 7 makanan sumber vitamin D yang dibutuhkan untuk tubuh dan dapat anda peroleh.

Baca Juga: Dapatkah Vitamin D Melawan Covid-19?

Kontributor : Lolita Valda Claudia