Infografis
Suara.com - Semua orang pasti akan membutuhkan tidur untuk menjaga kesehatan tubuh. Tidur nyenyak memiliki banyak manfaat, yakni merevitalisasi tubuh dan membuat otak bekerja secara optimal.
Banyak orang mungkin memahaminya kesehatan tubuh lebih berkaitan dengan pola tidur yang baik. Tapi, ternyata posisi tidur juga bisa mempengaruhi kesehatan tubuh seseorang.
Berikut ini dilansir dari Bright Side, 5 posisi tidur yang bisa berdampak pada kesehatan tubuh.
1. Posisi tidur telentang dan tegak
Baca Juga: Kasus Covid-19 Mengganas, Siti Fadilah Curiga Mutasi Virus Corona Tak Alami
Posisi tidur telentang dan tegak, dengan tangan di sisi tubuh dianggap sebagai postur tidur terbaik. Posisi tidur ini mirip dengan pose Savasana dalam yoga, yang juga dikenal sebagai posisi tantara karena memiliki banyak manfaat kesehatan.
Kelebihan posisi tidur seperti ini membantu mengistirahatkan tulang belakang, leher, lengan, memperbaiki postur tubuh, mengurangi refluks asam, membantu menjaga payudara, menyembuhkan insomnia, mengurangi sakit kepala dan mencegah kerutan wajah.
2. Posisi tidur bintang laut
Posisi tidur binatang laut ini merupakan variasi dari posisi tidur telentang. Dalam posisi ini, seseorang berbaring telentang dengan kedua tangan di sisi kepala.
Kelebihan posisi tidur ini sangat sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang dan leher, menyembuhkan insomnia, mengurangi sakit kepala, mengurangi refluks asam dan mencegah kerutan wajah serta jerawat.
Baca Juga: Para Ahli Percaya Virus Corona Varian Lambda Punya Mutasi Berbeda, Seperti Apa?
3. Posisi tidur menyamping
Posisi tidur menyamping atau miring dengan kedua tangan di posisikan ke bawah dalam garis lurus membantu mengistirahatkan organ vital lebih baik.
Kelebihan lain dari posisi tidur ini adalah menjaga bentuk tulang belakang lebih ideal, mencegah sakit punggung dan leher, mengurangi sleep apnea dan mendengkur. Posisi tidur ini juga lebih baik untuk ibu hamil.
4. Posisi tidur yearner
Posisi tidur yearner adalah posisi tidur miring dengan kaki sedikit ditekuk, lengan terentang dan kepala sedikit di tengah. Anda disarankan tidur dengan posisi ini sambil miring ke kiri untuk mengistirahatkan organ vital.
Kelebihan dari posisi tidur ini adalah mencegah sakit leher dan punggung, mengurangi refluks asam, mengurangi sleep apnea dan mendengkur, mengatasi rasa mulas, mengurangi risiko penyakit alzheimer dan parkinson.
5. Posisi tidur janin
Posisi tidur seperti janin adalah posisi tidur berbaring miring dengan lutut ditarik ke arah dada dan dagu. Wanita lebih sering tidur dalam posisi ini dan posisi tidur ini sangat baik untuk mengistirahatkan organ vital.
Kelebihan dari posisi tidur seperti janin ini bisa mengurangi kebiasaan mendengkur, nyaman untuk ibu hamil dan membantu mengurangi refluks asam.
