Infografis
Suara.com - Anda mungkin pernah mengalami kram tangan, yang terjadi ketika otot berkontraksi secara paksa dan tanpa sadar tidak rileks. Kram tangan biasanya bersifat sementara, tetapi cukup membuat ketidaknyamanan dalam beraktivitas.
Kram tangan juga biasanya terjadi seiring bertambahnya usia atau bila Anda melakukan pekerjaan yang membutuhkan gerakan tangan dan pergelangan tangan berulang, seperti orang yang pekerjaannya mengetik.
Umumnya, kram tangan bisa ditangani sendiri di rumah dan bukan termasuk kondisi darurat medis. Berikut ini dilansir dari Bright Side, beberapa cara mengatasi kram tangan.
1. Mengistirahatkan tangan
Sebagian besar penyebab kram tangan akan penggunaan tangan yang berlebihan atau terlalu lelah. Cara terbaik untuk mencegahnya adalah mengistirahatkan tangan Anda sesekali dengan menghindari gerakan apapun yang membutuhkan tangan.
Apalagi Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan melakukan gerakan kinetic dengan tangan, seperti mengetik, menulis, melukis dan lainnya. Cobalah, istirahatkan tangan Anda setiap setengah jam ketika bekerja.
Anda bisa mengistirahatkan selama 15-30 menit. Bila kram tangan sudah berlangsung lama, Anda mungkin harus istirahat dari pekerjaan dengan mengambil cuti atau libur.
2. Hentikan aktivitas yang menyebabkan tangan kram
Gerakan tangan yang berlebihan sangat tidak sehat. Bila Anda berada dalam pekerjaan yang harus melakukan banyak gerakan tangan dan menyebabkan kram tangan menyakitkan, maka berhentilah.
Baca Juga: Kenapa Virus Corona Varian Delta Lebih Menular? Begini Menurut Pendapat Ahli
Menghentikan aktivitas berulang dalam waktu yang sangat singkat saja bisa membantu mengurangi rasa sakit dan meredakan kram tangan. Cara ini juga membantu mencegah masalah persendian dan tendonitis.
