Infografis
Peregangan ini bisa dilakukan dengan cara berbaring di atas meja atau sofa, lalu satu lengan berada di atas meja dan lengan lainnya menggantung ke arah bawah.
Kemudian, perlahan geser badan Anda ke arah melingkar. Biarkan lengan Anda berayun dalam gerakan melingkar secara bersamaan.
5. Pers Overhead
Peregangan ini bisa dilakukan dengan memposisikan kedua tangan di depan seperti postur orang sedang meminta maaf dengan siku ditekuk. Lalu, Angkat lengan ke atas dan meluruskan siku. Lakukan peregangan ini 3 set 10 repetisi.
