Infografis
Suara.com - Pemerintah menerapkan pengetatan PPKM di Pulau Jawa untuk mengantisipasi lonjakan kasus Covid-19.
Untuk itu, penting bagi Anda mengetahui sejumlah cara menjaga kesehatan saat di rumah saja.
Terbatasnya pengoperasian pusat kebugaran, gym, hingga spa memaksa Anda berdiam di rumah. Namun, bukan berarti Anda bebas bermalas-malasan.
Dilansir News18, berikut cara menjaga kesehatan di rumah yang baik:
Baca Juga: Cuaca Tak Menentu, Ini 5 Tips Sederhana Jaga Kesehatan Tubuh
Salah satu latihan terbaik untuk meningkatkan kekuatan inti Anda. Di masa-masa sulit ini, ketika kita merasa lesu hampir sepanjang waktu, plank akan membantu menstabilkan dan menyeimbangkan tubuh.
Jika Anda mencoba menurunkan berat badan ekstra dari perut Anda, Anda juga bisa mencoba plank. Karena akan membuat Anda membakar kalori dan pada saat yang sama, postur tubuh Anda akan membaik.
Lompat Tali
Mencari latihan kardio yang bisa membuat Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda secara bersamaan? Yang perlu Anda lakukan hanyalah melompat.
Baca Juga: Ketahuilah! Ini 9 Cara Menjaga Kesehatan Mentalmu
Lompat tali memang merupakan pembakar kalori yang hebat. Lompat tali juga menghasilkan banyak manfaat kesehatan seperti meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat fleksibilitas tubuh Anda dan banyak lagi.
Resistance Band
Latihan di rumah membutuhkan banyak motivasi dan stimulasi. Pada saat yang sama, seseorang membutuhkan peralatan yang tepat seperti Resistance Band.
Juga dikenal sebagai pita kekuatan atau pita latihan, pita ini cocok untuk angkat besi, pull-up, dan juga untuk meningkatkan kekuatan Anda.
Diet
Berolahraga di rumah bukan berarti Anda bisa makan apa saja. Diet memainkan peran penting dalam menjaga fisik yang baik.
Seseorang harus sangat berhati-hati dengan pola makannya berarti makan makanan yang tepat dalam jumlah yang tepat pada waktu yang tepat adalah suatu keharusan!
Juga, pastikan Anda menjaga diri Anda terhidrasi dengan baik sebelum berolahraga dan juga setelah berolahraga untuk menyeimbangkan kehilangan cairan,
Meditasi
COVID-19 sangat mempengaruhi kesehatan mental kita. Menekankan untuk mengelola keuangan kita untuk mendapatkan kekhawatiran datang dalam kontak virus jahat, pandemi telah memberi kita kejutan besar seumur hidup.
Oleh karena itu, menjadi penting untuk bermeditasi setiap hari setidaknya selama 5-10 menit. Ini membantu dalam menghilangkan stres, melawan depresi, mengendalikan kecemasan dan juga memiliki banyak manfaat kesehatan.
Jika Anda mencoba untuk mencapai kesehatan dan fisik yang baik, maka jadikan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda.
