Infografis
Suara.com - Menggunakan earbud, headphone, atau headset lazim dilakukan jika ingin mendengarkan musik secara privat.
Namun hati-hati, penggunaan earbud dan sejenisnya yang terlalu sering bisa memicu munculnya gangguan pendengaran yang merusak telinga.
Dilansir Healthline, risiko gangguan pendengaran lebih tinggi pada orang yang mendengarkan musik selama berjam-jam, dengan tingkat kebisingan di atas 70 desibel.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan bahwa sekitar 50 persen orang berusia 12 hingga 35 tahun berisiko mengalami gangguan pendengaran karena paparan suara keras yang berkepanjangan dan berlebihan, seperti musik yang didengar melalui perangkat audio pribadi.
Baca Juga: Sering Memakai Earbud? Lakukan 4 Tips Ini Agar Telinga Tetap Sehat
“Saya pikir pada tingkat yang lebih luas, komunitas medis dan audiologi, serta masyarakat umum, tidak mengerti bahwa gangguan pendengaran yang signifikan bukanlah bagian dari penuaan normal yang sehat, tetapi sebagian besar merupakan gangguan pendengaran yang disebabkan oleh kebisingan,” Dr. Daniel Fink, ketua dewan Koalisi Tenang.
Dia membandingkan kesalahpahaman ini dengan kerutan dan pigmentasi kulit, yang sama-sama dianggap sebagai bagian dari penuaan normal. Padahal, sebagian besar kerusakan kulit terjadi akibat sinar matahari atau UV.
"Demikian pula, tanpa paparan suara keras, kita harus dapat mendengar dengan baik sampai usia tua, sesuatu yang umumnya tidak benar dalam masyarakat industri," kata Fink.
Implikasi kesehatan dari gangguan pendengaran
Fink dan audiolog Jan Mayes meninjau dan mengintegrasikan informasi dari berbagai disiplin ilmu untuk membuat kesimpulan tentang penggunaan sistem audio pribadi.
Baca Juga: Ketangguhan Operasi Kirill, Anak Rusia yang Lahir Tanpa Telinga
Kesimpulan utama adalah bahwa orang yang menggunakan sistem audio pribadi (juga disebut perangkat mendengarkan pribadi atau pemutar musik) yang terhubung ke headphone atau earbud — sehingga konten dapat didengar tanpa mengganggu orang lain — merusak pendengaran mereka.
“Khususnya untuk anak muda… penggunaan sistem audio pribadi adalah sumber utama paparan kebisingan di waktu senggang,” kata Fink. “[Ketika] mereka mencapai usia paruh baya, mungkin di awal hingga pertengahan 40-an, pendengaran mereka akan sama sulitnya dengan kakek-nenek mereka yang sekarang berusia 70-an dan 80-an.”
Selain kehilangan beberapa kemampuan untuk berkomunikasi, gangguan pendengaran telah dikaitkan dengan penurunan kognitif.
Menurut Study tahun 2011, dibandingkan dengan orang tanpa gangguan pendengaran, mereka yang mengalami gangguan pendengaran berisiko terkena demensia dengan cara berikut:
- orang dengan gangguan pendengaran ringan memiliki risiko hampir dua kali lipat terkena demensia
- mereka dengan kerugian sedang memiliki risiko tiga kali lipat
- orang dengan kehilangan berat memiliki risiko lima kali lipat
Mary L. Carson, Au.D, audiolog klinis berlisensi, mengatakan penelitian juga menunjukkan bahwa individu dengan gangguan pendengaran yang tidak diobati, dari waktu ke waktu, berada pada risiko yang lebih tinggi untuk demensia.
Dia menambahkan bahwa ada beberapa penelitian yang menjanjikan yang menunjukkan bahwa mengobati gangguan pendengaran dengan alat bantu dengar mengurangi risiko penurunan kognitif dan demensia.
“Namun, seperti pepatah lama 'satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan.' Memulai kebiasaan kesehatan pendengaran yang lebih baik sekarang mungkin merupakan investasi dalam kesehatan jangka panjang Anda, tidak hanya dengan mencegah gangguan pendengaran, tetapi juga mengurangi risiko Anda. penurunan kognitif dan demensia seiring bertambahnya usia,” katanya.
Cara mengatur batas kebisingan yang sehat
Gangguan pendengaran akibat paparan kebisingan dapat terakumulasi setelah satu paparan yang sangat keras, atau lebih sering, perlahan seiring waktu dengan kebiasaan kesehatan pendengaran yang buruk, kata Carson.
“Kita hidup di dunia yang bising, dan banyak orang mengekspos diri mereka berulang kali pada tingkat kebisingan yang tidak aman yang dapat mempengaruhi kesehatan jangka panjang mereka… Dalam praktik saya, baru-baru ini kami melihat seorang dewasa muda dengan gendang telinga berlubang karena mendengarkan musik dengan earbud terlalu keras," katanya.
Berikut adalah cara untuk menjaga telinga Anda tetap aman dan sehat:
Pertahankan suara hingga 70 dBA
NIH menjelaskan bahwa suara diukur dalam satuan yang disebut desibel.
“Suara pada atau di bawah 70 A-weighted decibels (dBA), bahkan setelah paparan yang lama, tidak mungkin menyebabkan gangguan pendengaran. Namun, paparan suara yang lama atau berulang pada atau di atas 85 dBA dapat menyebabkan gangguan pendengaran.”
“Indikator kasar yang sangat baik adalah jika seseorang harus berusaha keras untuk berbicara atau didengar karena kebisingan sekitar, itu lebih dari sekitar 75 desibel,” kata Fink.
Untuk perangkat, sulit untuk mengetahui apa output desibelnya, jadi dia menyarankan untuk menggunakan perangkat Anda pada pengaturan 50 persen, serta mengurangi waktu mendengarkan Anda.
Carson menunjukkan bahwa ada opsi keamanan untuk penggunaan earbud, tetapi bahkan opsi ini memerlukan pemantauan orang tua atau konsumen.
Misalnya, katanya di iPhone, gunakan aplikasi 'Hearing' di Pusat Kontrol untuk memeriksa level audio headphone Anda.
“Dalam aplikasi ini Anda dapat melihat tingkat pendengaran rata-rata Anda, dan memantau untuk memastikan Anda tetap berada di bawah rata-rata yang direkomendasikan 70 dBA,” kata Carson.
Headphone dengan volume terbatas untuk anak-anak adalah pilihan lain, meskipun Carson mengatakan mereka biasanya memiliki batas volume yang ditetapkan sekitar 85 dBA dan masih memerlukan pemantauan orang tua terhadap waktu penggunaan dan pengaturan volume.
Fink setuju, mencatat bahwa headphone untuk anak-anak yang menggunakan batas volume 85 dBA lebih aman daripada headphone tanpa batas volume, namun tidak aman untuk didengar.
“Gangguan [pendengaran] sangat buruk bagi anak-anak dan remaja karena mereka harus dapat mendengar untuk dapat belajar, bersosialisasi, dan gangguan pendengaran berdampak pada perkembangan sosial dan keberhasilan pendidikan dan pendapatan seumur hidup,” katanya.
Gunakan aplikasi pengukur level suara
Ada banyak aplikasi pengukur level suara gratis atau murah, yang membantu menentukan seberapa bising lingkungan Anda. Institut Nasional untuk Keselamatan dan Kesehatan Kerja (NIOSH) bahkan memiliki versi gratis.
“Aplikasi pengukur suara smartphone akan membantu seseorang mempelajari apa yang keras dan apa yang tidak,” kata Fink.
Kenakan pelindung pendengaran
Ada banyak jenis pelindung pendengaran yang dirancang untuk melindungi Anda dari kebisingan di sekitar Anda.
Misalnya, Carson mengatakan pelindung pendengaran yang difilter oleh musisi dapat membantu menjaga kualitas musik sambil tetap memberikan perlindungan yang aman.
“Perlindungan pendengaran hadir dalam berbagai bentuk — penutup telinga, sumbat busa, sumbat non-kustom yang dapat digunakan kembali, dan pelindung pendengaran yang disesuaikan dengan kebutuhan. Bicaralah dengan profesional kesehatan pendengaran Anda untuk mendapatkan bantuan menemukan perlindungan yang terbaik untuk tujuan penggunaan Anda,” katanya.
Ketahui tanda-tanda peringatan gangguan pendengaran
Tanda-tanda pertama yang paling umum dari gangguan pendengaran termasuk kesulitan mendengar di lingkungan yang bising dan merasa seperti Anda sedang mendengar orang, tetapi tidak dapat memahami apa yang dikatakan, jelas Carson.
Dia mengatakan tinnitus, atau telinga berdenging, juga sering menjadi tanda awal kerusakan sistem pendengaran dan tanda peringatan untuk gangguan pendengaran.
Periksakan pendengaran Anda secara teratur
Jika Anda berusia di atas 50 tahun atau terpapar kebisingan pada tingkat yang tidak aman, Carson merekomendasikan agar pendengaran Anda diperiksa setiap tahun.
“Jika Anda melihat adanya perubahan pada pendengaran Anda, atau dering baru atau semakin buruk di telinga, Anda harus segera memeriksakan pendengaran Anda,” katanya.
