Infografis
Suara.com - Tekanan darah rendah atau juga dikenal sebagai hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60 mmHg. Meski umumnya tidak berbahaya dan dapat dialami oleh siapa saja, hipotensi dapat menjadi gejala dari suatu penyakit yang sedang diderita.
Dilansir melalui News18, tekanan darah rendah pada beberapa orang dapat menyebabkan pingsan dan pusing. Dan dalam kasus yang parah, tekanan darah rendah bisa mengancam jiwa.
Penderita biasanya mengalami beberapa gejala, termasuk penglihatan kabur, kebingungan atau kesulitan berkonsentrasi, pusing, pingsan, lemah, mual, dan muntah. Penderita juga disarankan untuk mencari perawatan medis jika mengalami denyut nadi yang cepat, pernapasan yang dangkal, dan kulit yang dingin atau lembap.
Namun, selain pengobatan medis, ada beberapa cara lainnya yang dapat Anda coba lakukan untuk meningkatkan tekanan darah. Ini dia:
Baca Juga: Menurunkan Tekanan Darah, Yuk Konsumsi Ikan Berlemak
1. Lebih banyak cairan
Penderita tekanan darah rendah disarankan untuk meningkatkan asupan cairan setiap hari. Dehidrasi cenderung menurunkan volume darah, dan ini dapat menyebabkan tekanan darah turun.
2. Makanan tinggi vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan jenis anemia tertentu, yang selanjutnya menyebabkan tekanan darah rendah dan menimbulkan kelelahan. Vitamin B12 dapat diperoleh dari telur, sereal yang difortifikasi, dan daging. Selain itu, dada ayam, yogurt, trout, salmon, kerang, dan hati sapi juga memiliki jumlah vitamin B12 yang tinggi.
3. Konsumsi makanan tinggi folat
Folat adalah salah satu bagian dari vitamin B kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah sedikit untuk berfungsi dan tetap sehat. Folat membantu membuat sel darah merah. Kekurangan folat dapat menyebabkan anemia. Contoh makanan kaya folat termasuk buah jeruk, asparagus, lentil, kacang-kacangan, sayuran hijau, telur, dan hati.
4. Kafein
Kopi dan teh berkafein juga dapat membantu meningkatkan tekanan darah untuk sementara. Ini merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
Baca Juga: Hati-hati, Prevalensi Hipertensi di Kalangan Milenial Meningkat
