Infografis
Para peneliti telah menemukan bahwa senyawa katekin dalam teh hijau dalam mengendurkan otot yang melapisi pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Mereka melaporkan temuannya dalam Cellular Physiology & Biochemistry.
Tips Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Salah satu tindakan pencegahan yang paling penting terhadap tekanan darah tinggi adalah mengurangi garam. Action on Salt, sebuah kelompok yang peduli dengan garam, mengatakan diet tinggi garam mengganggu keseimbangan natrium alami dalam tubuh.
Diet ini menyebabkan tubuh menahan air, yang meningkatkan tekanan darah ke dinding pembuluh. Pedoman kesehatan Inggris menyarankan makan kurang dari enam gram garam sehari untuk mengontrol tekanan darah.
Konsumsi makanan rendah lemak dan banyak serat, seperti nasi gandum, roti dan pasta, serta buah dan sayuran bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
