Infografis
Suara.com - Tepat hari ini Senin (21/6), Presiden Joko Widodo (Jokowi) berulang tahun. Jokowi memasuki usia 60 tahun yang berarti ia telah masuk kategori kelompok lanjut usia atau lansia.
Usia lansia adalah usia rentan yang kesehatannya perlu diperhatikan agar tetap sehat bugar dan bisa melampaui angka harapan hidup orang Indonesia yang mencapai 69,4 di tahun 2019 untuk lelaki.
Lantas, bagaimana caranya agar lansia sehat dan berumur panjang? Berikut tipsnya mengutip Verywell Health, Senin (21/6/2021).
1. Pergi ke luar rumah
Usia harapan hidup bisa ditingkatkan jika lansia sering pergi ke luar rumah. Dengan begitu, kulit lansia akan terkena sinar matahari dan memicu sel kulit untuk memproduksi vitamin D.
Vitamin ini sangat diperlukan untuk kesehatan tulang dan sangat penting melawan depresi, penyakit jantung, diabetes dan sebagainya. Mempertahankan kadar vitamin D dalam tubuh adalah cara paling mudah dan murah untuk tetap sehat.
2. Ngobrol dengan teman sebaya
![Presiden Joko Widodo ditemani Gubernur Jawa Tengah Ganjar Pranowo mengunjungi Bandara JB Soedirman Purbalingga, Jumat (11/6/2021). [Dok Pemprov Jateng]](https://media.suara.com/pictures/original/2021/06/11/78488-jokowi-ganjar-purbalingga.jpg)
Usia harapan hidup juga bisa semakin ditingkatkan dengan berkumpul bersama teman dan keluarga. Semakin lansia memiliki hubungan positif dengan pasangan, teman dan keluarga maka kesehatannya semakin membaik.
Jadi luangkan waktu untuk para lansia, melakukan kegiatan bersama-sama, dan perbaiki komunikasi dengan orang sekitar.
Baca Juga: Serukan Jokowi-Prabowo Duet Pilpres, Demokrat: Qodari Carmuk, Minta Imbalan Masuk Kabinet
3. Rutin berolahraga
