Infografis
Sakit kepala adalah tanda yang sangat umum dari dehidrasi ringan hingga sedang. Dehidrasi juga dapat memicu episode migrain.
Para peneliti telah mencatat bahwa dehidrasi sebenarnya dapat mengecilkan jaringan otak untuk sementara di mana penyusutan itu dapat menyebabkan rasa sakit.
4. Kencing berwarna gelap
Salah satu cara mudah mendiagnosis dehidrasi adalah menguji urin pasien untuk melihat apakah terlalu pekat, kata Leber. Ini juga dapat membantu untuk melakukan pemeriksaan yang mudah di rumah.
"Jika warnanya kuning pucat, Anda terhidrasi. Jika warnanya kuning lebih gelap, saatnya untuk minum segelas air. Secara umum, semakin banyak Anda minum, semakin jernih air kencing Anda," catat Mayo Clinic.
5. Merasa lelah
Hidrasi membantu tubuh Anda mengirimkan nutrisi penting ke sel-sel dan membuat organ Anda melakukan apa yang benar-benar perlu dilakukan. Tidak mendapatkan cukup air untuk melakukan fungsi-fungsi ini dapat membuat Anda merasa lelah.
