Infografis
Suara.com - Segarnya buah blewah membuatnya sering dijadikan minuman es pelepas dahaga. Tapi tahukah Anda bahwa blewah juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh?
Dikutip dari Medicienet, blewah memiliki kandungan folat tinggi namun dengan indeks glikemik rendah. Apa saja manfaat buah blewah bagi tubuh?
Membantu perkembangan janin
Bagi ibu hamil buah blewah sangatlah penting. Lewat kandungan folat, mengonsumsi blewah dapat mencegah cacat tabung saraf pada bayi.
Baca Juga: 6 Alasan Mengapa Ahli Nutrisi Merekomendasikan Buah Naga
Tidak hanya itu, buah ini juga membantu membentuk sel darah merah, sehingga ini baik untuk kesehatan ibu sepanjang masa kehamilan.
Meningkatkan kesehatan mata
Diyakini blewah juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Lewat kandungan vitamin C, zeaxanthin dan karotenoid, blewah juga mampu mengurangi risiko katarak dan degenerasi macula (penyakit yang menyebabkan kehilangan penglihatan).
Mengelola diabetes
Blewah memiliki skor beban glikemik yang rendah. Dikatakan, buah ini baik bagi pasien diabetes, dengan mencegah lonjakan gula darah.
Baca Juga: Resep Es Blewah Cocopandan untuk Buka Puasa Segar dan Anti Bosan
Buah ini bisa menjadi alternatif camilan bagi pasien diabetes.
Mengurangi dehidrasi
Blewah mengandung air sebanyak 90 persen. Kandungan air yang tinggi tersebut dapat mencegah dehidrasi selama musim panas. Maka dari itu, blewah menjadi buah yang tepat untuk dikonsumsi untuk melepas dahaga.
Mengatur tekanan darah
Lewat kandungan sarat potassium, blewah mampu menurunkan tekanan darah. Selain itu, kalium yang terdapat di buah tersebut juga membantu mengendurkan pembuluh darah.
Mencegah sembelit
Blewah sangat penting bagi seseorang yang mengalami sembelit. Tidak hanya itu, serat tinggi pada buah ini mampu meningkatkan pergerakan usus dan kesehatan pencernaan.
Bahkan, serat yang baik ini juga mampu melancarkan saat buang air besar.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Senyawa fitonutrien dari buah blewah ini, diyakini dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta melawan penyakit. Selain itu, senyawa ini juga memberikan sifat anti-inflamasi, juga vitamin A yang baik untuk memproduksi sel darah putih.
