Infografis
Suara.com - Hormon sangat membantu fungsi tubuh, mulai dari membawa energi, menjaga metabolisme, suasana hati, pencernaan, pertumbuhan dan fungsi reproduksi.
Ketidakseimbangan hormon bisa muncul dalam bentuk berbagai masalah kesehatan, termasuk obesitas, PCOS dan gangguan tiroid. Banyak masalah hormonal yang disebabkan dari gaya hidup kurang sehat.
Kebanyakan orang akan menangani masalah ketidakseimbangan hormon dengan minum pil atau menjalani pengobatan tradisional. Tapi dilansir dari Times of India, olahraga yoga saja bisa menjadi salah satu metode untuk mengatasi ketidakseimbangan hormon.
Berikut ini, beberapa pose yoga yang bisa membantu mengatasi ketisakseimbangan hormon.
Baca Juga: BRAKK! Pemotor Keluar dari Melati Mas Serpong Tewas Terlindas Truk, Jasad Mengenaskan
1. Marjaryasana
Pose Marjaryasana adalah pose yoga yang bisa membantu mengatasi ketidakseimbangan hormon. Caranya, letakkan telapak tangan dan lutut di atas matras yoga seperti pose bayi merangkak. Kemudian, Anda bisa menarik napas sambil melihat ke atas dan hembuskan sambil mengerakkan dagu ke dada.
2. Balasana
Tetaplah pada pose yoga pertama, lalu turunkan bokong hingga menyentuh kedua tumit kaki dan turunkan dahi hingga menyentuh matras. Biarkan tangan merenggang ke depan dan tariklah sejauh mungkin, lalu Tarik napas dan buanglah perlahan dengan pose yang santai.
3. Sphinx
Berbaringlah tengkurap dan renggangkan kaki ke belakang. Posisikah siku di bawah bahu dan pertahankan posisi dada tetap di atas matras. Pastikan, telapak tangan menghadap ke bawah dan kaki menghadap dalam. Kemudian, ambil napas dalam sambil meregangkan tubuh bagian atas dan buang napas ketika dagu menyentuh matras.
Baca Juga: Jaga Gairah, Ini 5 Jenis Makanan Tingkatkan Hormon Estrogen
4. Makarasana
Berbaringlah tengkurap dan jaga tangan di atas satu sama lain untuk mengistirahatkan kepala di atas tangan. Ambil napas dalam dan hembuskan dalam kondisi rileks. Pose yoga ini bisa membantu Anda mengatasi masalah keseimbangan hormon.
5. Bhujangasana
Lakukan pose bhujangasana dengan cara tengkurap, lalu perlahan angkat kepala hingga dada menggunakan kedua tangan yang menapak di matras. Kemudian, putar bahu ke belakang, Tarik napas saat Anda meregangkannya dan hembuskan.
